容貌焦虑改善自我对话：我的价值不在皮囊

心理辅导容貌焦虑

适用于遭受容貌焦虑困扰的个人，通过改善自我对话模式，帮助用户减少对自身外貌的过度关注和负面评价，建立积极的自我形象，认识到个人价值远超外表，增强自信心，缓解因社交媒体、社会标准等带来的外貌压力，促进心理健康，培养自我接纳和自爱的能力。该模板提供了容貌焦虑改善的自我对话策略方案。

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开源版 · 本地部署体验

核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

商业版 · 一次购买即可永久使用

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

模板使用说明

建议用户每日花时间进行自我对话练习，逐步改善对自己的评价方式。从焦虑根源识别到长期维护计划逐项思考，保持耐心和坚持。记住，你的价值远不止于外表。

模板功能说明

本模板专门为容貌焦虑困扰者设计，从多个维度提供自我对话改善策略：首先帮助用户识别和理解容貌焦虑的根源，包括社会标准、媒体影响、个人经历等；然后指导如何识别负面自我对话模式，如外貌贬低、过度比较等；接着提供积极自我对话的构建方法，用肯定和接纳的语言替代批判性语言；进一步指导如何重新定义美的标准和个人价值，强调内在品质的重要性；同时关注如何减少社交媒体对自我形象的负面影响；提供自我接纳的练习方法；建立现实的自我形象认知；指导如何应对外界评价；培养感恩心态，欣赏身体的功能而非仅仅关注外观；最后制定长期的自我关爱和心理维护计划。通过系统性的自我对话改善，用户能够逐步建立积极的自我形象，减少外貌焦虑，增强自信心，认识到自身价值不仅限于外表，促进整体心理健康和生活满意度。

参数表单

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

生成结果

完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。

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