手机依赖行为矫正建议（设置使用时限物理隔离）

医疗健康手机依赖

适用于希望减少手机依赖、改善使用习惯的个体，通过行为矫正策略和环境调整方法，帮助用户建立健康的手机使用模式，设定合理的使用时限，采用物理隔离等技巧，逐步减少对手机的过度依赖，提升专注力和生活质量，恢复面对面的人际交往能力。

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核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

建议用户在开始使用此方案前记录当前的手机使用情况，设定具体的改进目标。重点关注限时策略和物理隔离部分，逐步实施行为矫正计划。

本模板专注于帮助用户矫正手机依赖行为，提供科学的行为矫正策略和实用的操作方法。通过设置使用时限、环境调整、替代活动安排等方式，帮助用户逐步减少不必要的手机使用时间。模板包含具体的执行计划、监督机制和激励措施，让用户能够有效地控制手机使用，建立更健康的生活方式，提高工作和学习效率。

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。

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