学会说"不"的沟通公式：感谢+拒绝+简要理由

医疗健康拒绝技巧

适用于难以拒绝他人请求、经常感到被过度要求或需要更好边界管理的人群，通过标准化的沟通公式帮助他们在保持礼貌的同时坚定表达拒绝立场，避免过度承诺，维护个人时间和精力边界，提升自我价值感和心理健康水平。

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开源版 · 本地部署体验

核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

商业版 · 一次购买即可永久使用

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

模板使用说明

建议先详细填写常遇到的需要拒绝的情境、内心感受等信息，明确拒绝时的担忧。生成结果可作为学习说"不"的沟通公式参考，帮助在各种情境下优雅地设定边界。

模板功能说明

本模板提供一套科学有效的说"不"的沟通公式，帮助用户在各种情境下优雅而坚定地拒绝不合理要求。通过"感谢+拒绝+简要理由"的经典三步结构，用户可以在不伤害关系的前提下表达自己的边界。模板涵盖了职场、家庭、社交等不同场景下的应用方法，教授如何在保持友善的同时坚持个人立场。使用此模板可以显著减少因过度承诺带来的压力和焦虑，提升个人的自主性和掌控感，建立更健康的人际关系模式，从而改善整体生活质量。

参数表单

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

生成结果

完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。

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