渐进式肌肉放松训练（从头到脚紧张-放松循环）

游戏开发渐进式肌肉放松

压力管理者、焦虑患者、失眠困扰者、慢性疼痛患者以及希望学习放松技巧的人群需要专业的渐进式肌肉放松训练指导。本模板提供了完整的渐进式肌肉放松训练方法，通过系统性地紧张和放松身体各个部位的肌肉群，帮助练习者学会识别和释放身体紧张，促进身心放松，改善睡眠质量，减轻焦虑和压力。

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开源版 · 本地部署体验

核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

商业版 · 一次购买即可永久使用

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

模板使用说明

建议练习者在安静舒适的环境中按照指导进行练习，初学者可以每天练习15-20分钟，逐渐熟练后可以根据需要调整练习时长。生成内容可作为放松训练课程教材、心理健康自助手册或压力管理指导文本。

模板功能说明

本模板详细介绍了渐进式肌肉放松训练的完整流程和操作要点，包括练习前的准备、各肌肉群的紧张-放松技巧、练习过程中的注意事项以及练习后的感受整合。通过从头到脚的顺序，系统性地训练身体各个部位的肌肉，帮助练习者学会区分紧张和放松的感觉，建立身体觉察和控制能力。使用本模板可以指导个人进行有效的肌肉放松训练，减轻身体紧张和心理压力，提升身心健康水平。

参数表单

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

生成结果

完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。

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