情绪温度计自我监控：1-10分标记当前情绪水平

语言学习情绪管理

适用于希望更好地觉察和管理自己情绪的个人，通过使用1-10的情绪强度标尺，帮助用户准确识别当前的情绪状态、强度和持续时间，建立情绪变化的追踪记录，识别情绪触发因素和模式，增强情绪自我意识，提高情绪调节能力，预防情绪失控，促进心理健康和情绪稳定。该模板提供了系统性的情绪监控和记录方法。

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开源版 · 本地部署体验

核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

商业版 · 一次购买即可永久使用

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

模板使用说明

建议每天固定时间进行情绪评分，记录详细信息。可以配合深呼吸或正念练习使用。完成后可回顾情绪模式，识别触发因素。生成内容可作为个人情绪管理的重要参考。

模板功能说明

本模板利用1-10的情绪强度标尺帮助用户精确评估和记录当前情绪状态。通过定期的情绪评分和详细记录，用户可以识别情绪变化的规律和趋势，了解不同情境对情绪的影响，发现情绪触发因素和维持因素。模板还包括情绪背后的需求分析和应对策略建议，帮助用户不仅了解情绪本身，还能理解情绪背后的深层需求，并学习有效的情绪调节技巧。通过持续使用，用户可以建立个人情绪档案，提升情绪智力，改善人际关系和生活质量。

参数表单

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

生成结果

完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。

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