冲动行为暂停指令：按下暂停键等待10分钟技巧

语言学习冲动控制

适用于容易产生冲动行为的个人，通过实施暂停指令和延迟反应策略，帮助用户在冲动情绪高涨时暂停行动，给予大脑冷静和理性思考的时间，避免因冲动决策造成的后悔、损失或伤害，提升自我控制能力，改善人际关系，增强情绪调节技能，促进心理健康和理性行为选择。该模板提供了有效的冲动控制技巧和实践方法。

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核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

商业版 · 一次购买即可永久使用

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

模板使用说明

建议在安全环境中练习暂停指令，逐步增加难度。可以制作提醒卡片随身携带。完成后可定期回顾和调整策略。生成内容可作为日常冲动控制的重要参考。

模板功能说明

本模板专注于帮助用户控制冲动行为，采用经典的“暂停-等待”策略。当用户感受到强烈的冲动情绪时，立即启动暂停指令，给自己至少10分钟的冷静时间。在此期间，模板引导用户进行深呼吸、认知重评、后果预想等技巧，帮助理性脑重新上线。模板还包括冲动行为的识别、触发因素分析、替代行为建议和长期预防策略。通过持续练习，用户可以建立新的神经通路，形成冲动前先暂停的习惯，从而减少冲动行为的发生，提升自我管理能力，改善生活质量。

参数表单

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

生成结果

完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。

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