抑郁期微小行动启动："起床穿袜子"即胜利

语言学习抑郁症

适用于心理咨询师、抑郁症治疗师、精神健康社工在帮助抑郁症患者启动行动时的专业方法，通过设定极微小、易达成的行动目标，降低患者的行动阻力，逐步重建行为激活模式，改善情绪状态，恢复日常功能，提高自我效能感，促进抑郁症的整体康复进程。

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核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

商业版 · 一次购买即可永久使用

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

模板使用说明

建议从设定极微小目标入手，确保患者能够轻松完成。重视成就感的建立，逐步提升患者的自我效能感。采用循序渐进的方式扩展行动难度，避免给患者造成过大压力。

模板功能说明

本模板提供了抑郁症患者微小行动启动的方法，重点通过设定极其微小、容易达成的行动目标，如"起床穿袜子"、"刷牙10秒"、"走到阳台"等，来降低抑郁症患者的行动阻力。抑郁症患者常伴有严重的行动迟滞和动力缺乏，传统的任务对他们而言可能过于困难。通过设定微小到几乎不可能失败的目标，让患者能够轻松完成，从而获得成就感，逐步重建行为激活模式。这种方法基于行为激活疗法的原理，通过简单的行动来打破抑郁的消极循环，逐步改善情绪状态，恢复日常功能。随着患者完成微小行动的能力增强，可以逐步增加行动的复杂性和数量，最终帮助患者重建积极的生活模式。

参数表单

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

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