柔韧性训练拉伸动作库

法律文书柔韧性训练

适用于瑜伽教练、物理治疗师、健身教练为提升身体柔韧性提供指导。该模板涵盖静态、动态、PNF三种拉伸方式，帮助用户安全有效地进行柔韧性训练，改善关节活动度，预防运动损伤。

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开源版 · 本地部署体验

核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

商业版 · 一次购买即可永久使用

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

模板使用说明

建议先在各个维度表单中详细填写柔韧性水平、身体限制、受伤史等内容，再根据具体情况调整拉伸动作的难度和强度。生成结果可直接作为柔韧性训练的参考指南或与教练讨论的基础。

模板功能说明

本模板以柔韧性训练拉伸动作库为核心，帮助用户了解和掌握三种主要拉伸方法：静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸。通过详细介绍每种拉伸方式的适用时机、技术要领、目标肌群和注意事项，确保用户能够安全有效地提升身体柔韧性。使用本模板可构建全面的柔韧性训练计划，改善关节活动范围，缓解肌肉紧张，预防运动损伤，提升运动表现。

参数表单

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

生成结果

完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。

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