办公室微运动推荐集

法律文书办公室运动

适用于职业健康顾问、物理治疗师、健身教练为久坐办公人群提供健康指导。该模板推荐颈椎操、肩部绕环、踝泵运动等简单易行的办公室微运动，帮助缓解久坐带来的身体不适，改善血液循环，提高工作效率。

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开源版 · 本地部署体验

核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

商业版 · 一次购买即可永久使用

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

模板使用说明

建议先在各个维度表单中详细填写职业情况、常见不适、时间限制等内容，再根据具体情况调整运动推荐的类型和强度。生成结果可直接作为办公室健康运动的参考指南或与健康顾问讨论的基础。

模板功能说明

本模板以办公室微运动为核心，为长时间久坐办公的人群提供简单易行的运动方案。重点推荐颈椎操、肩部绕环、踝泵运动等可在办公环境中进行的微运动，帮助缓解颈部、肩部、腰部紧张，改善下肢血液循环，预防久坐相关健康问题。使用本模板可构建个性化的办公室运动计划，有效缓解工作疲劳，提升专注力，预防职业相关肌肉骨骼疾病。

参数表单

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

生成结果

完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。

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