生物钟调节作息重建法

法律文书生物钟调节

适用于睡眠专科医生、心理医生、健康管理师为作息紊乱人群提供生物钟调节指导。该模板通过固定起床时间、逐步提前入睡的方法，帮助用户重建健康的睡眠-觉醒周期。

129

浏览

购买

￥7

开源版 · 本地部署体验

核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

商业版 · 一次购买即可永久使用

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

模板使用说明

建议先在各个维度表单中详细填写当前起床时间、入睡时间、目标时间等内容，再根据具体情况给出个性化的生物钟调节建议。生成结果可直接作为作息调整的参考指南或与医生讨论的基础。

模板功能说明

本模板以生物钟调节作息重建法为核心，帮助作息紊乱的用户重建健康的睡眠-觉醒周期。通过固定起床时间、逐步提前入睡时间的方法，利用光线、温度、活动等环境因素调节体内褪黑素和皮质醇分泌，逐步调整生物钟至理想的作息模式。使用本模板可构建个性化的生物钟调节方案，让用户逐步养成规律的睡眠习惯，提高睡眠质量，改善白天精神状态和工作效率，恢复正常的生理节律。

参数表单

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

生成结果

完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。

账号中心