自我关怀冥想音频脚本（温柔对待自己如对好友）

心理辅导自我关怀

专为需要提升自我关怀能力的个体设计的冥想音频脚本，通过温柔的语言引导用户以对待好友的方式对待自己，培养自我接纳、自我宽容和自我关爱的能力，减轻自我批判和完美主义倾向，促进心理韧性和情绪稳定性。

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核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

建议先了解目标听众的特定需求和困扰，确定合适的语言风格和冥想时长，再创作个性化的冥想脚本。生成的结果可作为冥想音频录制的基础文本，需根据实际录音情况进行微调。

本模板融合了正念冥想和自我关怀理论，采用温和、支持性的语言引导用户觉察内在批评声音，学习以友善、理解的态度回应自己的不完美和挫折。通过身体扫描、呼吸觉察、自我对话练习等技术，帮助用户建立与内在自我的和谐关系，减少自我攻击，增强自我接纳，从而改善情绪调节能力，提高心理韧性和幸福感。

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。

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