正念减压MBSR八周课程框架：身体扫描静坐行走瑜伽练习

法律文书正念减压

适用于心理健康专业人士或正念导师设计和实施MBSR（正念减压）八周课程，通过系统性的正念练习帮助参与者减轻压力、改善情绪调节、增强专注力和提升整体心理健康水平，适用于压力相关疾病、焦虑、抑郁等多种心理问题的辅助治疗。

129

浏览

购买

￥8

开源版 · 本地部署体验

核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

商业版 · 一次购买即可永久使用

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

模板使用说明

建议在开课前充分了解学员的身心健康状况，确保课程安全性和适宜性。课程实施过程中密切关注学员反应，鼓励非评判性的参与态度。提供充足的练习材料和音频指导，营造安静、舒适的练习环境。课程结束后提供持续支持资源，帮助学员维持正念练习习惯。

模板功能说明

本模板提供完整的MBSR八周课程框架，每节课围绕特定主题展开，涵盖身体扫描、静坐冥想、正念行走、温和瑜伽等练习。课程从第一周的觉知基础开始，逐步深入至情绪觉察、沟通技巧、困难情绪处理等主题，最后以整合与持续练习结束。通过规律的正念练习，参与者能够培养非评判性的觉察能力，学会以更健康的方式应对压力和挑战，提升情绪稳定性、专注力和整体生活质量。该课程已被大量研究证实对多种身心疾病有显著改善作用。

参数表单

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

生成结果

完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。

账号中心