煤气灯效应自救识别清单：怀疑记忆被误导持续自责

法律文书煤气灯效应

适用于心理咨询师或自我帮助者识别和应对煤气灯效应（心理操控），通过系统性地识别操控迹象、评估影响程度、制定自救策略等方法，协助个体恢复自信、重建现实检验能力、摆脱操控影响，恢复心理健康和人际关系边界。

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核心功能开源可用，支持本地安装与二次开发，适合个人 / 小团队快速上手体验。

商业版 · 一次购买即可永久使用

支持多场景多模型生成提示词，结构完整、参数化设计，购买后可无限次使用本模板生成内容。

模板使用说明

建议在识别前评估个体的心理状态和安全状况，确保其能够承受回顾操控经历的情绪冲击。过程中提供情绪支持，帮助个体重建对现实的信任。注重实用的应对策略，如记录事实、寻求外部验证等。尊重个体的选择和节奏，不强制其立即脱离操控关系。定期评估进展情况，调整自救策略。

模板功能说明

本模板专注于识别和应对煤气灯效应（心理操控），包含识别操控行为、评估心理影响、制定自救策略等关键环节。内容涵盖：识别否认事实、扭曲真相、质疑记忆、否定感受、孤立社交等煤气灯效应手段；评估对自我认知、现实检验能力、情绪状态、人际关系的影响；建立心理边界、寻求外部验证、记录事实真相、重建自我信任、制定脱离或应对策略等。通过系统的识别和自救，帮助个体从怀疑自我、困惑迷茫、自责内疚的状态转向清醒认知、自信坚定、心理健康的状态。该模板强调提升个体的识别能力、增强现实检验能力、重建自我信任，以及建立健康的边界和应对机制，避免再次受到类似操控。

参数表单

根据你的业务场景和内容需求，填写下方维度与字段信息，系统会据此拼装结构化 Prompt。

生成结果

完成参数填写并点击「使用此模板生成 Prompt」按钮后，这里会展示可直接复制到大模型里的提示词文本。

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