提示词模板库

适用于需要制作心理健康相关内容短视频的内容创作者、心理咨询师、心理健康教育工作者等，通过结构化的脚本创作方法，帮助用户制作既有吸引力又能传递准确心理学知识的短视频内容，以痛点引入抓住观众注意，以科学解释提供专业价值，以行动建议提供实用指导，促进心理健康知识的广泛传播和应用。该模板提供了心理健康短视频的脚本创作框架和制作技巧。

适用于需要创作心理学科普内容的创作者、心理咨询师、心理健康教育工作者等，通过专业的创作指导，帮助用户了解如何准确、通俗地传播心理学知识，避免夸大心理干预的疗效，确保科普内容的科学性、准确性，促进公众对心理学的正确认知，提高心理健康素养，推动心理学知识的健康发展和应用。该模板提供了心理学科普创作的标准指南和实践方法。

适用于希望通过简单易行的日常练习来培养正念习惯、提升心理素质的个人，通过每日一项一分钟的微练习，帮助用户在繁忙的生活中嵌入正念元素，逐步提升专注力、情绪调节能力和自我觉察水平，减少压力和焦虑，增强心理韧性，改善整体心理健康状况，建立可持续的心理保健习惯。该模板提供了个性化的正念微练习计划和执行策略。

适用于希望通过专业APP工具来辅助心理自助和健康管理的个人，通过推荐合适的应用程序，帮助用户选择适合的心理健康、冥想放松、睡眠改善、情绪管理等自助工具，从中获得科学的心理调节方法、实用的健康监测功能和个性化的心理支持，提升自我管理能力，改善心理状态，促进身心健康和生活质量的提升。该模板提供了心理自助类APP的个性化推荐和使用策略。

适用于希望通过关注优质心理学公众号来持续获得心理健康知识、自我成长指导和心理支持的个人，通过专业的公众号推荐和内容利用指导，帮助用户选择适合自己的心理学内容平台，从中获得科学的心理学知识、实用的自我调节技巧和心理健康维护方法，提升心理素养，增强自我觉察能力，促进心理成长和健康发展。该模板提供了心理学公众号的个性化推荐和内容学习策略。

适用于希望通过收听优质心理类播客节目来获得心理知识、情感支持和人生启发的个人，通过专业的播客推荐和收听指导，帮助用户选择适合自己当前心理状态和成长需求的节目，从中获得心理学专业知识、实用技巧和深度思考，促进自我觉察和心理成长，建立更健康的心理模式，提升情绪管理能力，增强心理韧性。该模板提供了个性化的心理类播客推荐和收听策略。

适用于希望通过观看心理共鸣类电影来获得情感慰藉、人生启发和心理成长的个人，通过精心挑选的影片，帮助用户在观影过程中产生情感共鸣，反思人生意义，获得心理支持和治愈，提升自我觉察能力，改善情绪状态，增强对生活的热爱和希望，促进心理健康和个人发展。该模板提供了心理共鸣电影的个性化推荐和观影指导。

适用于希望通过阅读心理治愈类书籍来增进自我了解、改善心理健康状况的个人，通过专业的书籍推荐和阅读指导，帮助用户选择适合自己当前心理状态和成长需求的读物，从中获得心理慰藉、实用技巧和人生启示，促进自我反思和心理成长，建立更健康的心理模式，提升情绪管理能力，增强心理韧性。该模板提供了个性化的心理治愈类书籍推荐和阅读策略。

适用于希望通过音乐调节情绪的个人，通过创建针对性的音乐播放清单，帮助用户根据当前情绪状态选择合适的音乐类型，实现情绪的有效转换和调节，缓解负面情绪如焦虑、悲伤、烦躁等，提升积极情绪，改善心理状态，增强情绪自我管理能力。该模板提供了音乐情绪匹配的个性化策略和播放清单创建方法。

适用于希望通过宠物陪伴获得情感支持的个人，特别是感到孤独或缺乏人际支持的人群，通过与宠物的互动建立情感连接，体验无条件的接纳和关爱，缓解孤独感和抑郁情绪，提升生活乐趣和幸福感，增强责任感和生活目标感，促进心理健康和社会适应。该模板提供了宠物情感支持的价值分析和最大化利用方法。

适用于希望通过自然环境和正念行走来缓解压力、焦虑的个人，通过有意识的户外散步练习，帮助用户连接自然、提升专注力、调节身心状态，减轻城市生活带来的紧张感，改善情绪和心理健康，增强环境觉察能力，促进身心灵的整体平衡与疗愈。该模板提供了自然疗愈散步的练习指导和体验记录方法。

适用于希望增强身体觉察和身心连接的个人，通过系统性的身体扫描练习，帮助用户识别身体各部位的紧张与放松状态，释放累积的肌肉紧张，提升对身体信号的敏感度，促进身心放松，改善睡眠质量，减少压力和焦虑，增强正念觉察能力，建立更健康的身心关系。该模板提供了详细的身体扫描练习指导和反思框架。

适用于希望通过创造性方式表达和处理情绪的个人，特别是那些难以用语言描述内心感受的人群，通过艺术创作（绘画、涂鸦、色彩等）进行非语言的情感表达和心理疗愈，帮助用户释放压抑的情绪，增强自我觉察，促进内心整合，缓解心理压力，提升情绪调节能力，实现心理康复和成长。该模板提供了艺术疗愈的实践指导和反思框架。

适用于希望探索潜意识和内心世界的个人，通过连续记录梦境并寻找重复主题，帮助用户了解潜意识中的关注点、情绪状态、未解决的问题和内心冲突，增强自我觉察能力，促进个人成长和心理整合，发现潜在的心理需求和动力，提升梦境记忆和解析技能。该模板提供了系统性的梦境记录和初步解析方法。

适用于经常受到内在批判声音困扰的个人，通过转化练习，帮助用户识别和挑战消极的内在对话，将批判性、贬低性的自我评价转化为理解性、支持性的自我关怀语言，提升自尊和自信，减少自我批评带来的焦虑和抑郁情绪，增强心理韧性和自我接纳能力，促进心理健康和内在平和。该模板提供了系统性的内在批判声音转化方法。

适用于希望理解和满足自己心理需求的个人，通过马斯洛需求层次理论的框架，帮助用户识别当前所处的需求层级，了解未被满足的需求对情绪和行为的影响，制定相应的满足策略，促进心理健康和个人成长，提升生活满意度和幸福感，实现更高层次的自我实现。该模板提供了心理需求评估和满足的系统性方法。

适用于容易产生冲动行为的个人，通过实施暂停指令和延迟反应策略，帮助用户在冲动情绪高涨时暂停行动，给予大脑冷静和理性思考的时间，避免因冲动决策造成的后悔、损失或伤害，提升自我控制能力，改善人际关系，增强情绪调节技能，促进心理健康和理性行为选择。该模板提供了有效的冲动控制技巧和实践方法。

适用于希望更好地觉察和管理自己情绪的个人，通过使用1-10的情绪强度标尺，帮助用户准确识别当前的情绪状态、强度和持续时间，建立情绪变化的追踪记录，识别情绪触发因素和模式，增强情绪自我意识，提高情绪调节能力，预防情绪失控，促进心理健康和情绪稳定。该模板提供了系统性的情绪监控和记录方法。

适用于希望建立日常压力管理习惯的个人，通过每日三次反思性提问，帮助用户识别压力源、实施缓解策略、规划改进措施，从而建立有效的压力监控和管理机制，提升压力应对能力和心理韧性。

适用于心理咨询师、精神科医生、社会工作者在与自伤行为个体进行沟通时的专业话术，通过理解自伤行为背后的痛苦表达需求，避免道德评判，建立治疗联盟，帮助个体找到更健康的痛苦表达和情绪调节方式，促进心理康复和情绪管理能力的发展。