提示词模板库
为品牌营销、电商转化、短视频脚本等场景打造的高质量 Prompt 模板集合。
适用于希望探索潜意识和内心世界的个人，通过连续记录梦境并寻找重复主题，帮助用户了解潜意识中的关注点、情绪状态、未解决的问题和内心冲突，增强自我觉察能力，促进个人成长和心理整合，发现潜在的心理需求和动力，提升梦境记忆和解析技能。该模板提供了系统性的梦境记录和初步解析方法。
梦境记录与初步解析：连续三天记录寻找重复主题
适用于经常受到内在批判声音困扰的个人，通过转化练习，帮助用户识别和挑战消极的内在对话，将批判性、贬低性的自我评价转化为理解性、支持性的自我关怀语言，提升自尊和自信，减少自我批评带来的焦虑和抑郁情绪，增强心理韧性和自我接纳能力，促进心理健康和内在平和。该模板提供了系统性的内在批判声音转化方法。
内在批判声音转化练习：从“你太差劲”到“你已尽力”
适用于希望理解和满足自己心理需求的个人，通过马斯洛需求层次理论的框架，帮助用户识别当前所处的需求层级，了解未被满足的需求对情绪和行为的影响，制定相应的满足策略，促进心理健康和个人成长，提升生活满意度和幸福感，实现更高层次的自我实现。该模板提供了心理需求评估和满足的系统性方法。
心理需求层级对照表：安全归属尊重自我实现探索
适用于容易产生冲动行为的个人，通过实施暂停指令和延迟反应策略，帮助用户在冲动情绪高涨时暂停行动，给予大脑冷静和理性思考的时间，避免因冲动决策造成的后悔、损失或伤害，提升自我控制能力，改善人际关系，增强情绪调节技能，促进心理健康和理性行为选择。该模板提供了有效的冲动控制技巧和实践方法。
冲动行为暂停指令：按下暂停键等待10分钟技巧
适用于希望更好地觉察和管理自己情绪的个人，通过使用1-10的情绪强度标尺，帮助用户准确识别当前的情绪状态、强度和持续时间，建立情绪变化的追踪记录，识别情绪触发因素和模式，增强情绪自我意识，提高情绪调节能力，预防情绪失控，促进心理健康和情绪稳定。该模板提供了系统性的情绪监控和记录方法。
情绪温度计自我监控：1-10分标记当前情绪水平
适用于希望了解家庭系统动力学的个人或家庭，通过绘制和分析三代家庭成员之间的关系网络、权力分配和情感连接模式，帮助用户识别家庭中的核心人物、关系联盟、代际传递的模式、沟通风格以及潜在的冲突点，理解家庭历史对个人发展的影响，发现隐藏的家庭秘密或未解决的创伤，增强家庭系统的自我觉察能力，促进家庭和谐与个体心理健康。该模板提供了家庭系统分析的可视化工具。
家庭图谱绘制与分析：三代亲属关系权力结构可视化
适用于希望探索自己依恋模式的成年人，通过引导用户回顾童年与父母或其他重要照顾者的关系，以及成年后亲密关系中的信任与依赖模式，帮助用户理解自己的依恋风格（安全型、焦虑型、回避型或混乱型）对当前人际关系的影响，识别不健康的依恋模式，提升自我觉察能力，改善亲密关系质量，增强情感安全感和信任建立能力。该模板提供了成人依恋探索的系统性引导方案。
成人依恋访谈简版引导：重要关系中的信任与依赖探索
适用于心理咨询师、治疗师或受躯体形式障碍困扰的个体，通过专业解释身心连接机制，帮助理解心理压力如何转化为身体症状，并提供有效的应对策略，促进身心健康的整体康复过程。
躯体形式障碍身心连接解释 - 心理健康专业解析与应对策略
适用于心理咨询师、教练或个人自我提升，通过识别和替换消极自我对话中的苛刻语言，将其转换为更友善、现实和鼓励性的表达方式，改善内在批评声音，提升自尊心和心理健康水平，增强应对挑战的能力。
自我对话积极语言替换：从“我必须成功”到“我愿意努力”
适用于心理咨询师、治疗师及自助成长人群在处理负面自我认同、身份标签化、情绪困扰等问题时使用。通过将问题与个人分离的技术，帮助个体认识到问题是外部影响而非内在本质，从而减轻自我责备、提升自尊心，并建立更健康的自我认知模式。该技术特别适合处理'我是失败者'、'我很糟糕'等内在化负面评价。
叙事疗法外化问题技术：重塑自我认知与情感连接
适用于希望建立日常压力管理习惯的个人，通过每日三次反思性提问，帮助用户识别压力源、实施缓解策略、规划改进措施，从而建立有效的压力监控和管理机制，提升压力应对能力和心理韧性。
压力管理每日三问清单：今天什么让我紧张？如何缓解？明天可改进？
适用于各类新闻发布会的通稿撰写，基于发布会核心信息、发言人发言顺序和媒体关注问题，自动生成结构清晰、内容完整的新闻通稿，确保信息传递准确、权威、及时，有效回应社会关切，提升传播效果。
新闻发布会通稿撰写模板：核心信息+发言人排序+媒体问答
适用于需要为游戏人物、表情包、卡通形象等设计Q版人物的设计师，基于头身比2-4头身的设定标准，自动生成符合Q版美学的人物比例规范，提升Q版角色的可爱度和识别性。
Q版人物缩放比例规范（头身比2-4头身设定）
适用于需要为动画制作、游戏角色、漫画创作等绘制卡通角色三视图的设计师，基于正面、侧面、背面结构统一的原则，自动生成比例协调、结构一致的卡通角色三视图，提升角色设计的一致性和制作效率。
卡通角色三视图绘制模板（正面侧面背面结构统一）
适用于需要为人物插画、角色设计、肖像绘画等提供人脸比例标准参考的设计师，基于三庭五眼、五官定位线等标准，自动生成符合美学标准的人脸比例参考图，提升人物绘制的准确性和美观度。
人脸比例标准参考图（三庭五眼+五官定位线）
适用于需要为品牌标识、插画设计、图标设计等进行动物形态抽象化处理的设计师，基于特征提炼、几何概括技巧等方法，自动生成具有识别性和艺术感的抽象化动物形态，提升设计的创意性和视觉冲击力。
动物形态抽象化处理（特征提炼+几何概括技巧）
适用于需要为教育科普、农业展示、生物教学等设计植物生长过程可视化图表的设计师，基于萌芽、开花、结果等阶段图，自动生成具有科学性和教育意义的植物生长可视化效果，提升设计的知识传播价值和视觉吸引力。
植物生长过程可视化（萌芽→开花→结果阶段图）
适用于需要为动画、UI动效、游戏特效等设计水滴飞溅瞬间效果的设计师，基于形态变化、折射光效模拟等参考，自动生成具有真实感和动态美的水滴飞溅视觉效果，提升设计的生动感和自然感。
水滴飞溅瞬间设计参考（形态变化+折射光效模拟）
适用于需要为动画、游戏特效、影视后期等设计火焰烟雾动态效果的设计师，基于参考视频分析、关键帧分解等方法，自动生成具有真实感和动态美的火焰烟雾视觉效果，提升设计的震撼力和真实感。
火焰烟雾动态捕捉法（参考视频+关键帧分解）
适用于需要为动画、UI动效、科幻界面等设计液态金属流动效果的设计师，基于变形过程、表面张力表现等参考，自动生成具有科幻感和未来感的液态金属视觉效果，提升设计的动态感和科技属性。