提示词模板库

专为心理咨询师设计的咨询目标设定工具，运用SMART原则（具体、可测、可实现、相关性、时限）帮助咨询师与来访者共同制定清晰、有效的咨询目标，提高咨询效果，促进来访者改变，确保咨询过程有明确方向和可衡量的进展。

专为经历丧失（亲人去世、关系结束等）的个体设计的哀伤辅导方案，遵循接受事实、表达情绪、重新适应的阶段性过程，帮助用户处理哀伤情绪，完成哀伤任务，逐渐恢复正常生活，促进心理康复和个人成长。

专为准妈妈和新妈妈设计的产后情绪管理方案，重点区分正常产后情绪波动（Baby Blues）与产后抑郁症，帮助用户识别情绪变化的性质和严重程度，提供相应的应对策略，促进母婴健康，预防严重的产后心理问题。

专为离婚后独自承担育儿责任的父母设计的心理支持方案，聚焦于自我照顾、情绪管理和亲子互动三个方面，帮助单亲父母应对情感压力，维持心理健康，建立积极的亲子关系，为孩子提供稳定的成长环境，促进家庭重组后的适应。

专为经历失恋的个体设计的心理恢复指导，基于情感恢复的四阶段模型（否认→痛苦→反思→新生），帮助用户理解失恋后的情绪变化过程，提供各阶段的应对策略，缩短恢复时间，促进心理成长，重建自信和对未来的希望。

专为遭受亲密关系冷暴力的个体设计的应对策略，通过冷静沟通、设定底线和寻求专业帮助等方式，帮助用户识别冷暴力行为，保护自己的情感和心理健康，改善关系质量或做出合适的关系决策，重建自信和安全感。

专为社交恐惧症患者设计的系统性暴露练习方案，通过从简单的非言语交流（如眼神接触）逐步递进到复杂的社交互动（如主动搭话），帮助用户逐步克服社交焦虑，建立社交信心，改善人际关系质量，提升社会功能。

专为经历职场倦怠的个体设计的缓解方案，通过任务调整、人际修复和意义重建三个核心要素，帮助用户重新找回工作热情，改善职业满意度，恢复工作活力，预防长期职业倦怠对身心健康造成的负面影响。

专为高敏感人群（HSP）设计的日常调适方案，通过减少环境刺激、安排独处时间和能量恢复练习，帮助高敏感个体更好地管理感官负荷，预防过度刺激导致的疲惫，维持情绪稳定和心理健康，发挥高敏感的天赋优势。

专为需要提升自我关怀能力的个体设计的冥想音频脚本，通过温柔的语言引导用户以对待好友的方式对待自己，培养自我接纳、自我宽容和自我关爱的能力，减轻自我批判和完美主义倾向，促进心理韧性和情绪稳定性。

专为受过度思考和反刍思维困扰的个体设计的行为干预方法，通过设定特定时间窗口写下困扰问题并立即转移到积极活动上，帮助用户打破反复思虑的恶性循环，有效管理焦虑和抑郁情绪，恢复专注力和情绪平衡。

专为存在睡眠障碍的个体设计的认知行为干预模板，通过规律作息管理、刺激控制技术和放松训练相结合的方式，帮助用户建立健康的睡眠习惯，改善入睡困难、夜间频繁醒来等睡眠质量问题，提升整体生活质量。

适用于经历过创伤事件并怀疑有PTSD症状的个人，通过初步自我评估了解可能的PTSD症状表现，帮助用户识别创伤反应的常见模式，为寻求专业评估和治疗提供参考，促进对创伤后应激反应的理解和自我觉察。

适用于经历焦虑躯体化症状的个人，通过识别和理解身体症状与情绪状态之间的关联，帮助用户区分由焦虑引起的生理反应和可能的器质性疾病，掌握身心交互的机制，提升情绪自我觉察能力，实现更全面的身心健康管理。

适用于希望了解自己依恋模式的个人，通过系统性地评估回避型依恋行为特征，帮助用户识别自己在亲密关系中的行为模式，理解情感回避的原因，为建立更健康的亲密关系奠定基础，促进个人成长和关系改善。

适用于需要在人际关系中设立健康边界的个人，通过有效的沟通技巧，帮助用户在保持尊重他人的同时，清晰地表达自己的需求和限制，避免过度妥协或牺牲，建立相互尊重的关系模式，保护自己的情感和心理健康。

适用于经历悲伤和失落的个人，通过理解悲伤的自然进程和阶段，帮助用户以健康的方式经历哀悼过程，允许自己充分体验情感，逐步适应失去，最终实现情感整合和生活重建，恢复正常的功能状态。

适用于需要管理愤怒情绪的个人，通过一系列安全、健康的情绪释放方法，帮助用户在愤怒时冷静下来，以建设性的方式处理情绪，避免冲动行为对人际关系和自身健康造成负面影响，提升情绪调节能力。

适用于经历孤独感的个人，通过具体的行动建议和策略，帮助用户主动建立社交连接、培养积极心态、充实日常生活，从而有效缓解孤独感，提升生活质量和心理健康水平。

适用于希望改善低自尊和固定型思维模式的个人，通过系统性的成长型思维训练，帮助用户识别并转化消极的自我评价，建立更加积极、灵活的自我认知，培养面对挑战和失败的韧性，提升自信和自我效能感。